Relaxations dynamiques
Ces exercices inspirés du yoga proposent des mouvements doux associés à une respiration spécifique pour amorcer la détente.
Découvrez les étapes clés d'une séance
La première séance est plus longue que les suivantes, elle dure environ 1 heure 30. Il s’agit de faire connaissance, de comprendre votre problématique, de collecter les ressources qui viendront agrémenter votre protocole d’accompagnement.
Enfin, je vous invite à des pratiques concrètes pour découvrir la sophrologie avant de vous laisser exprimer vos ressentis liés aux exercises.
Suite à la première séance, je conçois un protocole personnalisé qui sera le fil conducteur de l’accompagnement.
Un accompagnement dure en moyenne 8 à 12 semaines.
Les séances suivantes durent environ 1 heure et se composent d'un temps d'échange puis d'un temps de pratique et enfin d'un nouvel échange.
Ces exercices inspirés du yoga proposent des mouvements doux associés à une respiration spécifique pour amorcer la détente.
Inspirée de l’hypnose, la sophronisation propose de se laisser guider par la voix du sophrologue pour atteindre une détente plus profonde.
Ce qui permettra davantage de réceptivité aux visualisations positives.
... faisons un petit point
Suite à ces pratiques, au cours d'un nouveau temps d'échange, vous pourrez exprimer vos ressentis pour conscientiser ce que vous venez de vivre.
Il n’y a pas de bon ou de mauvais ressenti, qu’il soit agréable ou désagréable, tout ressenti peut engendrer une prise de conscience.
Un programme d’entraînement est décidé d’un commun accord pour vous approprier les exercices.
Comme on s’entraîne pour améliorer ses performances sportives, il est important de s’entraîner pour progresser en sophrologie et atteindre son objectif.
Pour favoriser votre autonomie, je m’engage à mettre à votre disposition des fiches récapitulatives des relaxations dynamiques et des fichiers audios pour réécouter les sophronisations entre les séances.
Ce temps de pratique au quotidien favorise un relâchement corporel régulier et renforce votre démarche pour atteindre votre objectif.